KROPPSHEVING: Styrketrening kan fint gjøres utendørs.
Få stramme fine armer
Stram opp slappe armer med denne effektive øvelsen.
Toppsaker
Øker mest i byen
Leilighetseiere i Søndre Nordstrand har større grunn til å smile enn noe annet sted i byen.
Pågrepet i væpnet politiaksjon
Elevene ble holdt inne mens bevæpnet politi søkte etter en mann ved skolen.
Annonse
KVINNEGUIDEN.NO: – Å trene utendørs behøver ikke bety at du må trene lette og kjedelige øvelser. Det finnes også litt tyngre varianter.
Det forteller Kvinneguidens treningsekspert, personlig trener Line Marion Nielsen Kjøniksen.
En øvelse som heter kroppshev med smalt grep er kjempefin for den store ryggmuskulaturen og forside arm.
Slik gjør du:
- Finn et rekkverk eller lignende. Ta et smalt undertak, litt smalere enn skulderbredde.
- Legg deg under benken med litt bøyde ben dersom det blir tungt for deg.
- Strekk deg ned og løft deg opp mot rekkverket. Pust deg ut på vei opp.
- Er du sterkere kan du strekke bena helt ut. Det gjør øvelsen tyngre.
Se også: Dette gir sterk mage
Se også: Derfor skal du trene styrke
Se også: Bjørka gir deg sprettrumpe
