Stram deg opp til høsten
Kom deg ut og stram opp på benken i parken!
Toppsaker
Øker mest i byen
Leilighetseiere i Søndre Nordstrand har større grunn til å smile enn noe annet sted i byen.
Pågrepet i væpnet politiaksjon
Elevene ble holdt inne mens bevæpnet politi søkte etter en mann ved skolen.
Annonse
KVINNEGUIDEN.NO: Liker du å trene ute, finnes det mange muligheter, mener personlig trener, Line Marion Nielsen Kjøniksen.
I videoen viser Kvinneguidens treningsekspert en allsidig øvelse som trener både bakside av arm, bryst og skuldre. Den kalles dips på benk.
Slik gjør du
- Den enkleste varianten gjør du med bøyde ben. Sett deg foran benken med bena i cirka 90 grader. Gjør kroppen tung, og sørg for at det er armene som gjør jobben. Senk deg rolig ned og skyv opp til du har strake armer.
- Pust inn på vei ned og ut på vei opp.
Er du sterkere, kan du strekke bena rett ut. Da blir øvelsen mye tyngre. Her gjelder samme prinsippet; gjør så mange øvelser du klarer.
Se også: Unngå hold på trening
Se også: Morsom mosjon
Se også: Unngå bollemage
